Maslow
Votre qualité de vie en un coup d'œil
Votre vie,
en pyramide.
Six couches qui comptent, empilées comme la vie fonctionne vraiment. Faites le point une fois par jour, et regardez chaque couche s'élargir — ou s'amincir jusqu'à n'être plus qu'un filet quand vous la laissez filer.
Gratuit · iOS 18+ · sans compte
La fondation
Six choses qui comptent.
Sommeil, Alimentation, Exercice, Esprit, Lien, Croissance — une pile fixe et universelle, de bas en haut, comme les besoins s'appuient vraiment les uns sur les autres. Rien à configurer, rien à réordonner.
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01
Sommeil
La base sur laquelle tout repose — remplie par Apple Health pendant votre sommeil.
- Dormir 7,5 heuresApple Health
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02
Alimentation
Trois cases simples à cocher — ou un objectif relié à votre app de nutrition.
- Mangé quelque chose de frais et sain
- Bu assez d’eau
- Pas de sucreries ni de boissons sucrées
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03
Exercice
Vos pas se comptent tout seuls. Ajoutez des minutes d'activité, une distance ou des heures debout quand vous voulez.
- Marcher 8 000 pasApple Health
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04
Esprit
De petites habitudes sincères pour un esprit plus calme.
- Pris un vrai moment pour décompresser
- Remarqué une bonne chose
- Pas de scroll machinal
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05
Lien
Du temps pour ceux qui comptent — et une gentillesse pour n'importe qui.
- Donné des nouvelles à quelqu’un qui compte pour moi
- Vraie conversation — en personne ou au téléphone
- Une bonne action
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06
Croissance
Le sommet — et la première chose qui saute les jours chargés.
- Avancé sur quelque chose qui compte
- Appris quelque chose de nouveau
L'épanouissement n'est pas une couche de plus à remplir. C'est l'éclat que prend toute la pyramide quand les fondations sont soignées.
Le point quotidien
Un bilan honnête par jour.
Ouvrez « Consigner aujourd'hui » et cochez ce que vous avez vraiment fait : assez dormi, bien mangé, bougé, eu une vraie conversation. Chaque objectif compte autant ; pas de séries culpabilisantes, pas de score à tricher.
Chaque couche s'élargit selon la part de ses objectifs atteints aujourd'hui, et toute la pyramide repart de zéro au lever du soleil. Entre deux bilans, des widgets sur l'écran d'accueil et l'écran verrouillé la gardent sous vos yeux.
Apple Health
La moitié de vos objectifs se consignent tout seuls.
Connectez Apple Health une fois, et Sommeil comme Exercice se remplissent d'eux-mêmes : 7,5 heures de sommeil, 8 000 pas par jour, sans rien configurer. Lecture seule — et votre parole l'emporte toujours : consignez une valeur vous-même et elle prime sur les données automatiques pour la journée.
Au-delà, tout est optionnel. Reliez un objectif d'Exercice à vos pas, vos minutes d'activité, votre énergie active, votre distance, vos étages montés, vos heures debout ou vos poussées en fauteuil roulant. Reliez un objectif d'Alimentation à votre app de suivi nutritionnel — une cible de protéines à atteindre, un plafond de sucres à ne pas dépasser — ou un objectif d'Esprit à vos minutes de pleine conscience.
Aller plus loin
Touchez une couche. Entrez-y.
La caméra glisse dans n'importe quelle strate de la pyramide et montre la journée de cette couche : les objectifs du jour, la progression de chacun, et les réussites qui s'accumulent derrière.
Ajoutez vos propres objectifs : simples cases à cocher, cibles mesurées, ou plafonds à ne pas dépasser pour ce que vous réduisez. Les objectifs d'Exercice acceptent les jours de repos : une pause choisie ne joue jamais contre vous.
Faite pour y vivre, pas pour la contempler.
Un studio noir, une lampe chaude, et une pyramide qui garde en silence le portrait de votre journée. Le Studio y ajoute des finitions, des lampes et des décors en option, proposés en achats intégrés — tout le reste est gratuit.
Privée par conception
Pas de compte, pas d'inscription, pas d'analytique, pas de publicité. Vos données vivent sur votre appareil et se synchronisent par votre propre iCloud privé — nulle part ailleurs.
Votre santé reste à vous
Maslow ne fait que lire Apple Health — il n'y écrit jamais et n'envoie jamais vos données de santé où que ce soit.
Douce avec votre attention
Un bilan par jour. Pas de fil, pas d'angoisse de série, pas de pastilles rouges qui vous crient dessus. La pyramide reflète simplement, en silence, votre façon de vivre.
Vivez bien.
Regardez-la briller.
