ماسلو
جودة حياتك بنظرة واحدة
حياتك،
على هيئة هرم.
ست طبقات هي ما يهم فعلًا، مرصوفة كما تُبنى الحياة حقًا. سجّل مرة واحدة في اليوم، وراقب كل طبقة وهي تتّسع — أو تضمر حتى تغدو شريحة رفيعة إن تهاونت.
مجانًا · iOS 18 وأحدث · بلا حساب
الأساس
ستة أشياء هي ما يهم.
النوم، الطعام، الحركة، العقل، التواصل، النمو — رصّة واحدة ثابتة وعالمية، من القاعدة إلى القمة، كما تُبنى الاحتياجات فعلًا واحدة فوق الأخرى. لا شيء يُضبط، ولا شيء يُعاد ترتيبه.
-
01
النوم
الأساس الذي يرتكز عليه كل شيء، ويمتلئ من Apple Health وأنت نائم.
- ساعات النوم: 7.5Apple Health
-
02
الطعام
ثلاث علامات بسيطة، أو هدف مرتبط بتطبيق التغذية لديك.
- أكلت شيئًا طازجًا وصحيًا
- شربت ما يكفي من الماء
- بلا حلويات ومشروبات سكرية
-
03
الحركة
خطواتك تُحتسب وحدها. أضف دقائق النشاط أو المسافة أو ساعات الوقوف متى شئت.
- المشي 8000 خطوةApple Health
-
04
العقل
عادات صغيرة صادقة لذهنٍ أهدأ.
- أخذت وقتًا حقيقيًا للاسترخاء
- لاحظت شيئًا جميلًا واحدًا
- بلا تمرير عشوائي
-
05
التواصل
وقتٌ لمن يهمّك أمرهم، ولطفٌ صغير لأي أحد.
- تواصلت مع شخص يهمني
- محادثة حقيقية — وجهًا لوجه أو مكالمة
- بادرة لطف واحدة
-
06
النمو
القمة، وأول ما يفلت منك في يوم مزدحم.
- أحرزت تقدمًا في شيء مهم
- تعلمت شيئًا جديدًا
الاكتفاء ليس طبقة أخرى تُملأ، بل هو البريق الذي يكتسيه الهرم كله حين تُرعى الأساسات.
تسجيل يومي
تسجيل صادق واحد في اليوم.
افتح «تسجيل اليوم» وأشّر على ما فعلته فعلًا: نوم كافٍ، طعام جيد، حركة، حديث حقيقي. كل هدف يُحتسب بالتساوي؛ لا سلاسل تُشعرك بالذنب، ولا نقاط يمكن التحايل عليها.
تتّسع كل طبقة بقدر ما أنجزت من أهدافها اليوم، ومع شروق الشمس يبدأ الهرم كله من جديد. وبين تسجيل وآخر، تُبقيه أدوات الشاشة الرئيسية وشاشة القفل أمام عينيك.
Apple Health
نصف أهدافك يسجّل نفسه بنفسه.
اربط Apple Health مرة واحدة، فيمتلئ النوم والحركة من تلقاء نفسيهما: 7.5 ساعات نوم، و8000 خطوة في اليوم، هدفان جاهزان منذ اللحظة الأولى. قراءة فقط — والكلمة الأخيرة لك دائمًا: سجّل قيمة بنفسك، وستتقدم ذلك اليوم على البيانات التلقائية.
وما عدا ذلك فاختياري بالكامل: اجعل هدفًا في الحركة يتبع الخطوات أو دقائق النشاط أو الطاقة النشطة أو المسافة أو الطوابق المصعودة أو ساعات الوقوف أو دفعات الكرسي المتحرك. واجعل هدفًا في الطعام يتبع متتبّع تغذيتك — بروتين تبلغه أو سكر تبقى دونه — أو هدفًا في العقل يتبع دقائق اليقظة الذهنية.
تعمّق أكثر
المس طبقة. حلّق داخلها.
تنساب الكاميرا إلى أي حزام في الهرم لتعرض يوم تلك الطبقة: أهداف اليوم، وتقدمك في كل هدف، والإنجازات المتراكمة خلفها.
أضف أهدافك الخاصة: علامات إنجاز بسيطة، أو أهدافًا مقيسة، أو حدود «لا تتجاوز» لما تحاول التقليل منه. وأهداف الحركة تقبل أيام الراحة، فلا يُحتسب يوم الإجازة عليك أبدًا.
صُنع لتعيش فيه، لا لتحدّق فيه.
استوديو أسود، ومصباح دافئ واحد، وهرم يحفظ بهدوء صورة يومك. و«الاستوديو» يضيف تشطيبات ومصابيح وبيئات اختيارية كعمليات شراء داخل التطبيق — وكل ما عدا ذلك مجاني.
خصوصية بالتصميم
بلا حساب، بلا تسجيل، بلا أدوات تحليل، بلا إعلانات. بياناتك تعيش على جهازك وتتزامن عبر iCloud الخاص بك وحده — ولا تذهب إلى أي مكان آخر.
صحتك تبقى لك
«ماسلو» يقرأ من Apple Health فقط — لا يكتب فيه أبدًا، ولا يرسل بياناتك الصحية إلى أي جهة.
رفيق بانتباهك
تسجيل واحد في اليوم. لا خلاصات، ولا قلق على السلاسل، ولا شارات حمراء تصرخ في وجهك. الهرم يعكس بهدوء كيف تعيش، لا أكثر.
عش جيدًا.
وراقبه يلمع.
